¿Cómo prevenir un trastorno mental?

por Benigno Romano

Prevenir trastornos como la depresión, la ansiedad, IRA contenida, adicciones, fobia entre otros, sí se pueden evitar, este proceso de prevención puede hacerse a partir de conocer, en primer lugar, la diferencia que hay  entre dos ejes a saber: “Problema y Trastorno” es relevante describir el concepto “problema” como un suceso que puede generar angustia e incomodidad en las personas, situación que generalmente viene del desencuentro de posturas diferentes respecto a un tema determinado, es decir, asumir que pensamos y somos diferentes de manera natural conlleva a  tener problemas, tal vez, deberíamos estar más familiarizados con estos,  sin embargo, se nos enseña a NO tener problemas o por lo menos  evitarlos,  por el contrario resulta  una bendición divina el no tenerlos,  verlos de manera natural nos hace menos neuróticos, de hecho, partimos de la idea de que todos tenemos problemas.

            Reconocemos que hay toda una clasificación de problemas, económicos, sexuales, políticos, etc., pero los que hoy nos ocupa son los mentales como la: “IRA, Depresión, Angustia, Ansiedad, Violencia, Adicciones, entre otros)  la importancia de hablar de esto es porque  hay una tendencia a la alza sobre todo en población joven, datos del INEGI, la fiscalía de Puebla  y el Instituto Mexicano de Psiquiatría, (IMP) es bastante oportuno señalar el por qué se está dando de manera preocupante este tipo de fenómenos, en Puebla se registra un suicidio por día, el crecimiento en el consumo de cristal en niños entre 12 y 15 años fue el grupo de edad donde más creció, (CONADIC, 2017)  los embarazos tempranos también registraron datos a la alza, (INEGI, 2015), la presencia de ansiedad en jóvenes se duplico en los últimos 5 años). ECODATA, 2017. Estas estadísticas están relacionadas con los trastornes en cuestión. 

Tal vez, podemos por lo menos mencionar cuales son esos ingredientes que se suman para tener estos datos y por supuesto qué podemos hacer para disminuir la tendencia. Ya se comentó que todos tenemos problemas, y cómo se puede convertir en trastorno, la presencia de dos factores, estos son:  a). La frecuencia y  b). – La intensidad. por ejemplo, todos nos molestamos de manera ordinaria y sin mayor problema, pero cuando esta molestia pasa todos los días y aumenta la intensidad esto se llama trastorno, como cuando se tiene miedo (natural), la fobia ya es un trastorno justo porque ya impide hacer una vida normal.   

Sugerencia 1.- Los cambios deben iniciar por lo más básico que es hacer una lista de cambios de conducta o de hábitos donde el sujeto es el principal protagonista ´para hacer cambios significativos, tal vez basta con solo aprender a detectar cuando alguno de los problemas señalados inicia con la presencia de algunos códigos (insomnio, ansiedad, pérdida de apetito, etc.) se está presentando en el sujeto con los 2 ingredientes señalados:

Sugerencia 2.- , De acuerdo a Moscovici, respecto a cómo se construyen las representaciones sociales de las personas, justo señala al contexto,  cuando no se puede hacer cambios en mi contexto llámese familia, escuela o trabajo, sabemos que no es fácil, pero a veces es  cuestión de salud mental, es decir,  es recomendable hacer los cambios necesarios o salirse del contexto, claro no siempre se puede, sin duda,  es una alternativa de solución a muchos problemas el cambio de contexto muchas veces favorece el camino al cambio,  esto apoyado en varias teorías de aprendizaje destacando que justo los contextos son los que enferman a las personas, pero también pueden favorecer a la estabilidad emocional.

Sugerencia 3.- Paulo Freire, señala “Nosotros no vamos a cambiar al mundo, pero si vamos a educar a quienes van a cambiar este mundo”, de esta manera, es necesario aprender a priorizar si tu salud esta en juego mejor piénsala 2 veces. Hasta la próxima.