Mantener la calma en tiempos de tormenta

por Rodolfo Lara Lagunas

Los tres segundos de los estoicos para no explotar: todo lo que escuchamos es una opinión no un hecho, la gente no nos hace cosas, la gente hace cosas y nosotros decidimos si nos afecta; cuando nos ofendemos cedamos el control de nuestras emociones.

    Es una excelente síntesis de la psicología estoica. Esos "tres segundos" representan el espacio entre el estímulo y tu reacción, el momento exacto donde recuperas tu libertad mental.

Aquí tienes un desglose rápido de cómo aplicar cada uno de estos tres pilares en el día a día para evitar explotar:

• Todo lo que escuchamos es una opinión, no un hecho: Esta idea, inspirada en Marco Aurelio, nos recuerda que las palabras de los demás pasan por el filtro de sus propias heridas, sesgos e inseguridades. Cuando alguien te critica o te grita, no está describiendo la realidad objetiva; solo está proyectando su realidad interna.
• La gente no nos hace cosas, la gente hace cosas: El mundo se mueve y las personas actúan, la mayoría de las veces sin pensar en ti. Si alguien se te cruza en el tráfico, no lo hizo para arruinar tu día; simplemente maneja mal o tiene prisa. Al quitarle el componente “personal” a las acciones de los demás, el enojo se desvanece de inmediato.
• Ofenderse es ceder el control: Como decía Epicteto, nadie te puede hacer daño a menos que tú lo permitas. Si te ofendes por lo que dice otra persona, le estás entregando el control remoto de tu paz mental. Mantener la calma es la mayor muestra de poder y soberanía sobre ti mismo.
  Practicar esa pausa de tres segundos antes de responder transforma por completo la forma en que interactúas con el mundo.